闹钟把我叫醒，好想继续睡，起床不太流畅，如陷入泥潭的脚拔出来，缓一下，穿装备出门
出门，楼下拉伸，走走，然后开始跑，一开始心率好高啊，想是用力过猛，慢慢收一下，过人群繁忙的地铁站，还有一个红绿灯，到河边绿道，步入绿道没有里机动车，感觉轻松不少，河中央一只白鹭在飞，水流不急且浅，它落入河床中行走，河边不到不总是连续的，被好几个没红绿灯的路口挡住，已经是这个河边公园的尽头前面是红绿灯，折返，看看时间，有折返回来向左转，那边有座山，跑过去，马路对面是山体就像是被劈开一样，下面就是马路，这个一个爬坡，对方一个男的从坡上跑下来，在爬坡，为控制心率步幅几乎步行，和他相遇，道坡顶，前面得撸狭小人行道，折返，下坡溜坡重力加速度的感觉不管是骑行还是跑步感觉就像有种取巧的感觉，河岸上白鹭在步行，时间差不多来，需要快点回去上班
骑行回家路上，下车推车外行天桥，刚下过雨空气湿润，吹着微风，日月交替时，左半边天空云朵如浪花，右半边明镜如泛着夕阳的微弱余晖。下天桥后一个小上坡，同事追上我了，他抱怨了一下开会拖时间导致很饿，我问吃什么这类的，然后骑行到健身房练力量
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