早上起床，出门跑一个强度，穿着短裤背心跑鞋，拉伸，慢跑，从右前方斜坡下去，两边阶梯中间小段斜坡给非机动车上下，有人在这里跑步，打算跑一个间歇，手表调成自由训练，热身结束，按一下表，开始加速跑，加速很快，感觉像冲刺，第一组我看出了，那是20秒，然后休息，一份半，然后加速跑200米，之后在慢跑或者走200米，如此反复，身体不是很轻盈，腿在猛猛的踩下地面，震的小腿前侧肌肉酸痛，河道扶手上间隔挂着方形土格子种着三角梅，灌木红色很矮，之前细看过其实红色是是类似叶子的，真正的花很小不起眼，河道是接近干枯的，这条小路很短且低洼，中间还有一座桥跨过去，如果一个人很高在桥地上跳一下可能回撞到头顶吧，右侧突破种了树，开红色的花，迷糊中闻散发一的股香味。随便练了几组，差不多了，慢跑回去，这种方式真的是功率效率太低，能量都砸地板了。上楼，洗澡，穿衣服，发跑步衣服到洗衣机，启动，穿鞋子，打包早餐，出门，楼下解锁自行车骑行5公里到公司
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