时间有些错乱，7点30起床，打开手机就启动多邻国，刷完今天的，把衣服洗一下，出门跑步，早上跑个强度吧，穿鞋出门，节奏跑，前十分钟2区心率，然后十五分钟的三区和四区，然后再缓和。
看看时间已经不够要迟到了，晾衣服，洗澡刷牙，晚上要去健身房练腿，穿白色紧身裤、白色紧身衣、中邦板鞋、背包都在公司，我把腰带穿上，两个护腕带上，防滑粉，穿冲锋衣带耳机眼镜，出门。楼下早餐店关门了，去其他地方买早餐，要水煮蛋和馒头没有、我让他们有什么给什么吧，给我两个包子说要热一下，我说“不用”，他还是要去热一下。
上午是公司大扫除，同事发现我的装备，过来玩了一下，我也是带着这个腰带拖地，有些人会好奇问是什么作用，我对此解释说是健身房用的，开始收拾物品，设备，我把我的抽屉也分类，然后开始扫地，把会议室简单收拾了，到饭点了，同事点外卖时发现外卖变贵了，让我问老乡有没有回去，我问了一下，老乡没有回我，我把手机给同事，他自己打电话问，老乡回去了。
沙县小吃还开着，进去点了个廋肉烫饭，老板娘问我他们怎么没来，我说：”他们中午一般点外卖“，她又问”你们什么时候放假“，我说”上完明天“，我问她”你们什么时候放假“，她说”上完今天放假“。
晚上去健身房，骑自行车，去换衣间，这个很麻烦，我需要吧鞋子脱了，然后脱外面裤子露出里面的紧身裤，然后再穿鞋子，带上腰带，整体的看我的装备是这样的，白色板鞋、白色紧身裤、腰带、白色紧身衣、左右手臂缠了护腕（手表摘下了）、彩色骑行墨镜、头戴减噪耳机。调试深蹲架，手上防滑粉，开始做深蹲我还是第一次用腰带，重量是60kg，感觉好像左右不大，然后是保加利亚硬拉，练三组箭步蹲，然后是臀桥，遇到同事了，笑着跟他打个招呼，然后我去卷腹椅，喷洒大量酒精擦椅子，他在给我拍照，我不管，然后继续做卷腹，第三组时，我在考虑点晚餐了，买了青菜和一些肉丸煮面吧。练完椅子擦一下，穿上冲锋衣带上骑行手套收拾好装备放入背包，抱着背包跟同事打个招呼告别吧，他在和搭子一起练，他说”裤子没穿就走了“，我说：“等下直接骑行回去了”，他搭子说“好骚啊”，我说“你们加油”。
骑行回到家，外卖小哥刚好到楼下让我开楼下的门，我在楼下买水果，我让他直接给我，我出去拿我的外卖，然后回来水果店继续买香蕉。
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