九点起床，收拾出门去酒店餐厅超九点半了，进去问一下还能吃吗，可以，然后我就随便夹了一些吃我，打车去上班
晚上下班到酒店，躺一小时后出门跑步，今天跑个强度，先拉伸，然后开始热身，二区到三区，两公里15分钟，后开始加速换呼吸分析，张开嘴巴，嘴巴吸气嘴巴呼气，尽量深呼吸，空气入腹部，然后快速推出去，如此反复，发出规律呼吸声，却不觉得急促，心率维持四区很，有一块肌肉有点上酸，尚能接受，到了第二个阶段就是巡航了，不觉得在用力跑，第三阶段甚至可以加速进入五区无氧一小段数据，一般跑强度我会带心率带，这个瞬间181得心率，我没觉得呼吸困难，肌肉酸痛，三区已经跑了半个多小时了，最后一公里多，开始缓和，直接掉到九分开外，但是心率没有瞬间恢复到二区，不管后面加速，呼吸，丢很难恢复到二区，在三区，结束拉伸一下，一只白俄停着小腿没被路灯照射的一面，我动一下把他甩开，有飞回来小腿位置，轻轻甩开，继续拉伸，后走路去美食街，路过饭店，店员再门口问要不要吃，我说不要，走到一个沙县小吃，点一个鸡腿饭加三个卤蛋，老板”鸡腿饭本身就有卤蛋”，“没事继续加三个”，“你小微等一下”，“可以在冰箱拿水”，其实拿水这句没听太清楚，其实我是口渴的，吃到一半店员说”可以那瓶水”，“这个是免费送的吗”，“超过十元没法送水”，“随便挑吗”，拿一瓶绿色易拉罐雪碧，饭桌子上，继续吃饭，看到配料表怎么有小麦，啊，这个是啤酒，不能喝啤酒，打开冰箱换瓶装小雪碧，再去商场买雪碧和巧乐兹
<< 2026-06-16 | 2026-06-18 >>