苏醒
世界在沉睡中苏醒。看了看时间已经 10 点了，穿衣服鞋子就跑出去，骑行上班。这个时间段烈日炎炎，人行道空无一人，加速自行车冲天桥，在斜坡一小段停下，双脚撑地推车上去。
加餐
同事买的电饭煲到了，放在公司。他去公司饮水机接水，强调说没有去厕所水龙头接水。电饭煲在我旁边，绿豆的气味飘出。下午还真有些饿，他给我舀了一碗。
新路线
晚上回家先是用链条清洗工具把公路车洗了，并且加入润滑油。然后带着工具穿着跑步衣服下楼，把工具放在一楼的快递架，把手里的垃圾拿去扔。垃圾桶没了，一个大叔说到上面去扔，身体面向下面路面——跑步路线在下面。直接扔小垃圾桶吗？不太好，扭头走到上面去扔吧。
垃圾桶旁边有一条路，通一个学校，这个和跑步路线有点类似。我想我可以从这里跑过去，从而不用跑地铁站那个人行道了。起步吧。一小段小街道，这里告示牌显示特殊时间段不能开车进来，早上人应该也不少。有几家电动车店，可以前右转进河道绿岛。前面路是漆黑，没路了吗？近距离看是路边窄了，几乎只能允许一人通过，左边是河道右边低处是街道，有铁栅栏围，不会掉下去。前面是一个路口没红绿灯，过去后接一个公园，一群人在坐着带一个大狗狗。公园很小，依附河道绿岛。出去是一条移动摊位，很多美食。我在外面跑从这条美食街路过，过一个红绿灯后就是经常跑的路线了，差不多就折返回来。
滋润
回到楼下，把链条清洗工具从一楼拿过来。先给自行车铃铛、尾灯、车灯安装回去。它一直停在户外，经历许多日和月，风和雨，每天进行两次上下班的通勤。
开始清洗链条。链条已经生锈，喷水然后用刷子刷，然后反方向摇动踏板。飞轮、链条、牙盘都刷完后，用抹布擦拭链条——抹布握着链条然后反方向摇动脚踏，链条持续的从手里滑过，他的水分和累积数月的污渍遗留到抹布中。快速转动脚踏，飞轮和牙盘的水会被甩掉。
可以开始上油了。润滑油一滴一滴的滴落在飞轮的链条上，伴随着手缓慢的转动它的脚踏，链条开始了它的转动。链条从牙盘出来，过飞轮被润滑油滋润，携带者润滑油的链条经过那充满着张力的后导轮回到牙盘。自那牙盘出发时的干燥的它已被润滑油滋润，牙盘的牙齿咬合带不出一点声音。
审视
回到家后把衣服脱了，需要立刻把衣服拿取洗后烘干——明天要出差要用。衣服带走热量，散热打开，核心温度在下降。语言控制打开空调指令，静下来了。
全裸的我看着身体，我想用相机把身体记录下来，因为没有人审视过我的身体，不知道他怎么样。椅子上把手机立着，延时拍照，拍了全身的反面、正面、两个侧面。不知道为什么性欲上来了，把他弄出来，乳白的牛奶喷射出来，量很少。洗澡，回来看看，我觉得我的大腿很粗。
给 AI 分析，大致结果是：臀部很大，大腿粗壮，下半身是耐力底盘，上半身因为被下半身压制显得平凡，腰细，骨架小，上半身上胸和背短板明显。我想制定计划先把肌肉长了，后在继续发展有氧耐力。下几个月我想上半身力量为主，有氧维持。夏天跑步其实事半功倍，不需要动多少心率就很高。
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