早上好像六点醒了，很困继续睡觉，到七点半自然醒，没设置八点三十的保底闹钟，还好没睡过头，起床不是很顺，知道七点四十分才穿好装备下楼，简单拉伸很敷衍的做几个动作，然后慢跑看看课表，420配速10分钟，这怎么可能啊，慢跑热身，过一个红绿灯到河道，还是加速河道折返就是7分钟左右，口呼口吸也是很难受，感觉身体在抵触一样，速度没有到预定配送，恢复直接走路，这就样三组后，几乎就是走回去了
晚上同事去篮球场打球，我也跟过去，我买了一个馒头和四瓶水，他先到在和四个打散场，另一个半场两个小孩在玩投球，上次小孩还是在对面半场玩，同事看到我过来就离场，问我不是去健身房吗，我说今天过来玩一下，然后他说，没有球打什么，他四个人很会玩，如果我加入他们肯定开场，我不会玩会搞得他们不爽，我说，这样吗，那你可以继续和他玩啊，他说今天风大投球不准算了，一起走了，走时我跟他说，我可以提前说我不会玩，他们开场我就退了，摇晃的袋子边走边说，知道突然间四瓶水从破开的塑料袋掉落在跑道上，我捡起来，他说他没有袋子放他背包明天带给我我那一瓶喝，把三瓶冰冷的带凝水的水放入他背包，出去时他看到上次和他打球的胖子不过他没带球如果带球我就和他们一起打了，昨天想和我换起自行车，我跟他换着骑行，他的共享单车座椅调的很高，垫一垫脚可以踩踏，山地车能耐造通勤不心疼，把水放入共享单车菜篮子，自行车撞击路肩水被弹起后落入菜筐，因为座椅很高我也是体验了一把高人视角，我好像可以把身体挺得很直，就这样开自行车，同事说，挺这么直风阻不是很大吗，我说都这么慢了吗风阻无所谓了，下坡溜坡路边起伏颠簸，菜款水颠出去了，前轮还压了一下水，有点像失控，急刹车，脚撑地拿水，电解质饮料包装破裂代言人头像被撕裂，我给后面同事看看，他说起骑太猛了，我问这个是什么，打篮球的吗，是足球的
健身房装了个大风扇在吹，过站前面确实凉快，做卧推被一直吹着都没出汗，在划船时突然停电了了，老板在检修，这个停电似乎是在提醒我下一组，我开始做组，然后老板说短时间内解决不了，真的是否抱歉，我会给所有会员加一天，又想玩台球可以领取台球劵免费打一小时台球，不过也没有强硬赶人，还是有一些在场，不过没之前多，而且十分燥热，两个应急灯达到这里龙门架这个地点光线还好，做完下一个动作高位下拉我也走了，走前还看到有人进健身房，那里意思漆黑的了
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