昨天很早睡觉，但是半夜两点钟新了，难以入睡，知道三小时再次入睡，七点闹钟醒来接着睡到8点半，起床穿衣服出门刚公交，没注意看错过了最佳车次
中午去跑步，天空下着微雨，下楼拉伸一下就起跑，往凤凰山公园，只过一个红绿灯，去时恰好是绿灯，小腿肌肉酸痛，今天是调试六，中午公园人少，只看到一个背着背包跑步从盘山公路跑上去，雨变大了一些，但是还是细雨，兜兜转转，后跑回来，回到附近商店，买泡面，6快，没带手机，用手表扫，出门口，看到冰箱，买一瓶电解质水，6快，瞬间感觉这样吃午饭不值得，再次付钱老板问要不要袋子，不用，扫码，走，被叫住，需要刷新，走到楼下常去的粉店，来了个瘦弱汤粉，哪里蚊子有些多，需要时不时动一下，拉伸也不敢长时间一个姿势
晚上去健身房训练，卧推有人，先做哑铃推肩，做完卧推还有人，去做高位下拉，没人了，试一下65kg，出不了杠，下片到40kg，有些高了，调整一下，60kg做5个，做个几组
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