起床很晚，吃个早餐就出门骑行，穿压缩裤和骑行紧身衣，楼下商店买一瓶尖叫放在水杯架上，把自行车的铃铛和一些配件拆除了，车把干净多了，阴天，在骑行过狭小的人行道不小心车把撞到右边的自行车把我逼停脚撑地，调整一下直接起步，带着心率带，把手表调整成心率界面，方便观察心率，到海边公园，雨刚停，只有些许人在玩滑板，突发骑行自行可以喝酒吗？水杯架放个啤酒也不错吧，在公园绿道尽头草坪一个女的在对的手机叫，景色不错，飞机要从画布左边飞过，前面是海湾，自行车停下拍照，继续骑行，很快会骑行出这个公园，有一个山海连城的骑行道路分个几段，刚刚已经骑行完了一段了，我想绕着海岸线骑行，前面是港口海底通道不让骑行，根据导航骑行到市区，在这里我补水，买巧克力补给，从一座山绕路过去到另一条公园绿道，前面有保安问问一下让不让骑行，他正在重新摆放停放的自行车，他说可以，嗯，这里我之前跑步跑跑到这里过，这里直通深圳湾公园，就这样沿着公园骑行，那一段人是真的多，需要非常的注意行人和非机动车，已经骑行了很长世界了，在海边观景平台拍照片，继续骑行到深圳弯尽头的红树湾，继续骑行吗？继续骑行吧右转到一个红树湾公园，在公园门口兜圈，有人，那个人看我想骑行，他说不如骑自行车，把自行车锁外面，走进去看看，经过漫长的4个小时骑行，我的心态有些乱，静不下来，走马观花一般，湖，栈道，花，转一圈，骑行折返，骑行回深圳湾地铁站，把自行车开过马路对面，停到了单车停放区，然后坐地铁回家
家附近健身房，开始练上半身，卧推，60kg做组，然后是哑铃推肩，17.5kg，拿起一个哑铃我的身体都有些晃，推，推不起来，看来骑行把我的推肩力气用力，换小重量12.5kg做组，然后是引体向上，高位下拉，划船，结束，出去，下着雨，完全不管直接走到楼下汉堡店吃两个汉堡，楼下买香蕉和牛奶，睡觉吃香蕉加牛奶
基本上骑行的时候控制心率一区左右，很少一段时间是二区，平均心率109bpm，完全不冲心率，但是5个小时，60多公里，时间太长，又是很低强度，大脑完全是空出来的
<< 2026-05-03 | 2026-05-05 >>