早上被电饭煲蒸煮的味道叫起床，喝水，穿装备出门跑步，这次换碳板跑鞋出门，慢跑到附近的河道，这里相对人少清静，开始加速，400米后，酸痛到步行，然后在加速400mi，如此反复5次，跑步回去，迎面遇到同事去上班，打个招呼，到家，先把电饭煲蒸煮拿出来凉然后洗澡，打包早餐
晚上去健身房训练，深蹲，箭步走，杠铃臀桥，好像对臀部刺激不足，感觉训练肌肉不太到位，在做平板卷腹的时候点了买菜外卖
骑行到家楼下发现没有给我打电话开楼下的门，点开手机，网络在加载，返回在点击，嗯，地址填错了，那是以前住的地方，打电话给骑手，他没办法给我处理说找平台，我说好的，挂了，点开平台申请退款，它需要审核，晚餐不好做了，重新下单明天吃的鸡蛋，把冰箱的番石榴哪一个出来吃，桌面有一包酱牛肉，冲蛋白粉和肌酸，电饭煲蒸煮一个番薯一个土豆，然后打开电脑玩游戏。那个外卖还在审核，不管了，40多元吧，不知道那袋菜会怎么样。
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