八点半起床直接去上班，好困，昨天睡眠不好，中午午休睡了一觉很舒服，晚上八点下班，直奔健身房，因为早上没跑步的缘故，今晚做一下力量训练。健身房里面哑铃区域区域聚集了一群人，他们在轮流推肩做组，左边的卧推架也有人轮着使用，器械区有着不少的人，我几乎很少用固定器械训练，龙门架空着，做几组肱三头肌绳索屈伸，然后走到哑铃前面，他们一群人还在霸占着几个凳子做推肩，他们一群人只用一个凳子，不像是推肩，椅子是往后倾斜的，上斜卧推？他们旁边的推肩椅子没人用，走过去坐下，屁股被垫了一下，抬起来，一台黑色手机放在黑色的健身椅子上，我看到高位下楼器械空着，快走过去练这个动作先，练玩这个动作再去练，引体向上，龙门架左右路边都有人在用，而我用中间的横梁，跳起来拉起身体放下如此循环，力竭后放手休息，练完这个后去，做哑铃推肩15kg哑铃4x8做组，他们一群人在旁边练其他动作，好不热闹，然后是卧推，练完，骑行6公里回家
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