被早上七点起床的闹钟叫醒，看看睡眠质量，很好，但是还是磨蹭到七点四十出门跑步，跑步强度课，没带耳机和手机，自带了表，在广场热身，起跑，天气很好不冷不热，热身一公里，然后开始加速，心率顶到170+，保持了十几分钟，开始缓和一下，跑十分钟，然后折返又开始加速心率160+，持续十几分钟，又开始慢跑缓和，我在跑着人行道跑着，时不时避让上下班的车和行人，身体进入自动模式，突然是有什么进入到了我这里，一个骑电动车的同方向驶来说了句“小伙子加油”，我会了句“哈，加油”。
中午午休吃饭时间去骑行吧，中午有一个半小时的时间，随便逛逛，公司出门就看到附近停了辆二次元痛车，我往山的方向骑行，骑行到公园门口，公园山上有座庙，路边常有买香烛，这里不让骑车的折返，穿过城市车流，深入路径的建设中的区域，一大片草莓果园，成熟，路边喇叭播报奶油草莓成熟欢迎采摘，在分叉路遇到了公园的另一个入口折返，继续骑行深入，路的汽车很少有，但是路边停了很多车，有一个石头加工厂门口有破碎菩萨，佛祖，水盆，的石头雕像，尽头是什么呢，逐渐冷清，一个牌坊，门卫在门前说了句什么，回室内，我问这里能骑行吗，他说到“这里是墓地，没有路的”，折返又路边反着两头小象石头雕像，另一条岔路，那是水库边堤岸上，这里汽车不能行驶，绕水库里面是农庄，钓鱼鱼塘，那条路真的很好，鸟鸣，人行道，自行车行驶过砖头跳发出酷酷的声音，榕树气生根下垂路面上方像窗帘，沿着路走了解的另一条公路，折返吧，差不多要上班了，导航回去，我骑行很慢，不会喘气的程度，车流声渐近等等红绿灯，这不是原路我来说我记得我只等过两个红绿灯，就这样骑回公司继续上班。
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