早上没跑步晚上8店下班后跑步回去，盒同事走路过天桥马路对面后我们各自通过不同方式回去，大家住一个方向，在天桥下拉伸，我感受到其实还没有完全恢复有些许酸痛得，认真拉伸后开始跑，线慢慢跑两公里，再开始缓慢加速，在四公里处也就热起来了，四公里右转就到家里，但是不能直接回去，需要继续往前，路跑有些麻烦一个说马路噪音打，我一直带头戴耳机，另一个是有右转车辆盒非机动车避让。多跑了几公里折返回家，到楼下时感觉一件事身轻如燕了。
10.13km 心率161bpm 配速5.55 59分59秒
早上没跑步晚上8店下班后跑步回去，盒同事走路过天桥马路对面后我们各自通过不同方式回去，大家住一个方向，在天桥下拉伸，我感受到其实还没有完全恢复有些许酸痛得，认真拉伸后开始跑，线慢慢跑两公里，再开始缓慢加速，在四公里处也就热起来了，四公里右转就到家里，但是不能直接回去，需要继续往前，路跑有些麻烦一个说马路噪音打，我一直带头戴耳机，另一个是有右转车辆盒非机动车避让。多跑了几公里折返回家，到楼下时感觉一件事身轻如燕了。
10.13km 心率161bpm 配速5.55 59分59秒