早上自然醒看看时间接近6点趴一会缓慢苏醒，喝水上厕所，穿装备出门跑步，楼下拉伸，慢跑热身，看看手表时间，日出时刻，慢跑启动，这条人行道还是如此多车，后面非机动车是不是按下喇叭然后我会突然加速一下，笔直的人行道方向对准初生的太阳如此耀眼的日光射入其中反射着一到强光，差不多在拥挤的人行道跑了一个多公里后，过一个红绿灯跑一会到河边绿道，绿道左侧高楼和绿植遮挡相当阴凉，进入绿道立刻手表按圈然后懵的加速，看看表没有显示距离上次加速多远看的跑的很快感觉呼吸不够，停下来了，开始慢跑，然后又加速如此反复五次，加速大概400米，感觉呼吸不够，才有鼻吸口呼，这个绿道不少人在跑步锻炼，早起的老人拍成一条线趴在河岸围墙后面后横在绿道挡我一下下，就这样慢慢跑回去，回去时间还早，七点三十，洗澡后吃小番茄冲蛋白粉，然后拉伸一下，
八点三十背上背着早餐的背包带着骨传导耳机，扛着公路自行车下楼，骑行去上班，感觉还快，下坡真的爽，只是拦路不好走，提前十分钟到公司附近，然后在附近马路骑行完，九点钟推车到公司靠在墙壁上，手腕好痛
晚上从公司骑行回去，感觉是真的快，有一段下坡路，在机动车道骑行因为这段人行道很颠簸，和高速汽车并肩而行，到家附近继续骑行去海边公园，过几个红绿灯，带海边公园，晚上月亮很亮虽然不满，在公园海浪拍打石头发出一次次啪啪声，跨海大桥横跨海湾带着一条灯带，骑行回去，公路车完全没有车灯，公园路灯不是很亮，需要格外小心，这里有跑步，散步，骑行的许多人，两个方向都有，骑行到家已经是九点半了
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