早点的闹钟叫我起床，这个是跑步时间闹钟，状态不好，关闭等下一个闹钟，闹钟响了，起床穿衣服，下楼，骑自行车去上班
中午刷一下朋友圈，楼下老乡节后正常营业，微信点餐，点了一个不常点的，她问我要不要辣椒，打包吗。走下楼，老乡店里很忙，我问多少钱，第一次听不清，我在问，他再说价格，并且说“要等一下下”。坐在桌子边看书边等，直接哪一个大碗装着，平常炒的是用碟子装的
晚上其健身房，卧推架有人在用，先练哑铃推肩，15kg勉强可以做5x8，然后是卧推，50kg，5x8，最后一组40kg，在最后一组时，一个男的过来问“哥，还有多少组”，我说“一组”，做完用旁边的毛巾喷洒酒精简单擦拭，右边男的过来用，不知道之前那个有没有顺利用上。转头站在龙门架中间正下方做引体向上。高位下拉器械没人，等待下一组时间，一个大块头男的过来说一起，我说可以，他做完一直坐着，我过去说“要不我做一组”，嗯，接的是短杆，有点像窄距引体，做完调回之前的重量，大块头来坐下一组，做玩他蹲在旁边看手机，我在后边的位置坐在一个器械的横梁上，光滑凉爽，然后过去换长杆，做高位下拉，做完有换回短杆，大块头做完一组后，换回长杆，跟我说“做完了，你用吧”，我继续做两组也完了。做平板卷腹，随便手机买菜，差不多了，结束骑行回家，对了忘记打卡了，骑行到公司附近打卡
做饭，煮泡面，热油，中火煎一个鸡蛋，然后下一个，加水，煮水，外卖到了，提进来，把冰箱的，生菜和剩余一点的荷兰豆拿出来，洗干净，豆腐切块，肉丸剪掉包装下锅，然后下切好的豆腐，荷兰豆，煮沸转小火，下面饼，还有生菜，好大一锅，加盐，炖煮好一会，那个大碗盛，面还是硬的，倒回锅里继续煮，一会后，面条变粗了，关火盛一碗，冲蛋白粉加肌酸，吃两大碗，好撑，那是没办法的事情，豆腐本来就很大一份买的
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