今天睡了九个多小时，可以说睡眠很充足了，10点半起床，先把跑步压缩裤穿上，在穿一条徒步速干裤，穿长袖套冲锋衣，出门，骑行到海边跑步。
楼下买好早餐，骑行去海岸边，6公里左右半小时吧，到哪自行车挺好，然后脱衣服，换上跑步短袖，裤子脱了留下里面那条压缩短裤。一对男女刚好走进公园，男说”你看，你永远不知道跑步佬从哪里出现“。
中午刚跑起来，手出汗，不太舒服，把手套摘了塞进裤子口袋，还是没有完全恢复左边小腿肌肉还是有些疼，不过跑了30多分钟后就不疼了。这个天气有些热，我跑一圈一个小时多一点就结束了，还是安装课表跑步，不用跑太久。
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