晚上先骑行回到家附近的天桥，把自行车锁在天桥下，那个天桥附近有地铁站，这一条路都是天桥，我每天骑着去这条路对面方向得公司上班，我一般在马路的尽头有个红绿灯通过红绿灯过到对面，不太喜欢骑行上天桥过对面，骑行体验很好，除了需要必然右转起床，其他非机动车，行人外，全程没有红绿灯，骑行18分钟左右就到。天桥下有些摊位，我在路灯下拉伸，要是有一件日常穿的，可以固定手机的衣服多好，跑步的时候就不用把手机放冲锋衣盘起来系腰上来了。 带着耳机听着歌，手表选择课表，掐表开始，心率150bpm左右，30分钟，这个心率很舒服，启动的需要需要破极点，需要刻意得发力，每次跑步都有这个过程，大概一两公里后，身体就进入状态了，不管用他自己就会跑，这条路线有个地铁站，还是需要避让行人和非机动车的，路口还需要避让汽车，总的来说比在公园封闭跑危险有趣吧。有时候跑着跑着可以正面遇到刚下班的人，不得不刹车，挺住，面面相觑，我带墨镜影响不大，绕开继续向前，除了地铁站附近，其他路段我感觉还好，看表已经跑了17分钟了，折返就差不多了，差不多回到天桥下，掐表结束，走一段路，回到自行车哪里，这里已经挺满了，流动摊位，小心翼翼骑自行车经过，闻到炒面的味道，骑行到家楼下，在水果店买两根香蕉，喝蛋白粉加肌酸，拉伸。