早上起床还是很晚，脚踝没恢复，跑了半小时轻松跑加冥想。我感觉平静。 虽然起床晚了，但是还是顶着太阳完成轻松跑从困觉获得平静和轻盈的感觉，随后开展紧张工作。
白天工作很累。协助生产我的主项目延期了。我需要测试很多设备我感到焦虑，愉悦还有疲惫。我焦虑是因为我的主项目被延期违背承诺，我愉悦是我感到被需要，疲劳是我在内耗和重复性高注意力的工作让我疲劳，需要重新审视工作方式。
晚上和同事去健身房训练，他硬要和我一起练跟我计划训练。结束后邀请我去他家试背他的徒步背包。走的时候发现很晚了21点半，回去还需要做饭。
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